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    吃什么食物可以預防寶媽記憶力下降

    日期:2018/3/5 23:31 點擊數:3041 
    吃什么食物可以預防寶媽記憶力下降


     經常聽到一個孩子傻三年,在我國,分娩后會感到記憶力下降很多女性朋友的情緒不穩和喪失工作能力的情況,等等都是很常見的,但它給我們也有很多事情要做,懷孕后的飲食,應特別注意媽媽飲食平時的付出,我們應該多吃以下的東西。

    吃什么食物可以預防寶媽記憶力下降    

      柑橘:多吃維生素C食物,如橙子和葡萄柚,以防止記憶喪失。如果需要,新媽媽也可以在醫生指導下服用維生素C補充劑。強化谷物:谷物含有大量B族維生素,其中葉酸對大腦的記憶細胞有營養作用。如果你吃太少的谷類食物,你的新媽媽會減少葉酸,你的記憶力會隨著年齡的增長而下降。   

      堅果:多吃維生素E的食物,如杏仁和核桃,也有助于改善你的記憶力,因為維生素E也是一種抗氧化劑。綠葉蔬菜:在哈佛大學的一項研究中發現,那些吃富含抗氧化劑的綠葉蔬菜,如菠菜、玉蘭菜等女性,在精神測試中,比那些很少有這種蔬菜的女性得分更高。    

      魚類:研究表明,如果你每周食用富含ω-3脂肪酸的魚類,比如鮭魚,記憶力減退會降低你患老年癡呆癥的風險60%。藍莓:因為藍莓含有大量抗氧化劑,它們能保護腦細胞免受損傷,改善記憶和其他大腦功能。 

     

     

     

     

     

     

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